“Take a break, atau tarik dan buang napas dengan durasi yang sama. Misalnya tarik napas lima detik, buangnya lima detik juga. Jadi, satu kali napas... Berita berjudul 'Sering Dilanda Kantuk Tapi Tak Bisa Tidur Siang Saat di Kantor? Coba Terapkan Teknik Pernapasan' menyoroti masalah umum yang banyak dihadapi oleh pekerja kantoran. Rutinitas kerja yang padat, ditambah dengan tuntutan untuk tetap fokus dan produktif, sering kali membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk. Fenomena ini tentu saja sangat tidak nyaman dan dapat berdampak negatif pada kualitas kerja. Salah satu solusi yang ditawarkan dalam artikel ini adalah penerapan teknik pernapasan. Teknik pernapasan bukanlah hal yang baru; banyak penelitian dan praktik telah menunjukkan bahwa pernapasan yang sadar dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan memberi tambahan energi. Melalui teknik ini, seseorang bisa mendapatkan momen tenang untuk mengurangi rasa kantuk, sekaligus memberi oksigen yang cukup bagi otak, sehingga meningkatkan konsentrasi. Dalam konteks dunia kerja yang sering kali penuh tekanan, penting bagi karyawan untuk menemukan cara agar tetap waspada dan produktif. Mengimplementasikan teknik pernapasan di tengah rutinitas harian bisa menjadi solusi yang praktis. Misalnya, dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan pernapasan dalam di antara pekerjaan, kita dapat merelaksasi pikiran yang tegang dan memberi stimulus baru bagi tubuh. Di samping itu, teknik pernapasan ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak waktu. Tidak seperti tidur siang yang kadang sulit diakomodasi dan bisa menyebabkan kebangkitan yang tidak segar, teknik pernapasan dapat dilakukan di mana saja. Bahkan saat duduk di meja kerja, kita bisa mengambil napas dalam-dalam, memperlambat laju pernapasan, dan mengalihkan fokus sejenak. Namun, penting juga untuk mengingat bahwa teknik pernapasan bukan satu-satunya solusi. Kualitas tidur malam, pola makan yang sehat, serta aktivitas fisik juga berkontribusi penting terhadap level energi sepanjang hari. Mengadopsi gaya hidup yang seimbang akan memberikan kekuatan tambahan untuk menghadapi tantangan di tempat kerja. Secara keseluruhan, penerapan teknik pernapasan sebagai solusi untuk mengatasi rasa kantuk di kantor patut mendapat perhatian. Ini adalah langkah sederhana yang bisa diambil untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik. Diharapkan, para pekerja dapat memanfaatkan teknik ini untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih produktif dan sehat. Jika banyak orang di kantor dapat menerapkan cara ini, potensi peningkatan kinerja keseluruhan di lingkungan kerja akan sangat signifikan.